J’ai toujours eu plusieurs phases dans mon appréhension de mes émotions. J’ai autant eu une période ultra démonstrative voire étouffante pour mes proches, qu’une période avec beaucoup plus de distance. Là où personnellement j’ai du mal à tout gérer, c’est qu’avec le temps je comprends mieux ce qu’il se passe et pourquoi j’agis d’une façon ou d’une autre. Et si plus jeune je me disais simplement « je suis triste », « je suis heureuse », désormais je me dis « cette action m’a blessée, je suis triste et voici les 5400 choses qui vont en découler. » Réfléchir sans cesse est un don mais aussi tellement fatiguant.

Des émotions différentes

Ce qui est compliqué n’est pas de ressentir une émotion bien distincte comme le dégoût, la colère ou la joie. Ce qui est compliqué c’est d’en ressentir 10 à la fois et de se sentir perdu. Déjà il y a 6 mois j’étais sans cesse tiraillée entre la tristesse, la frustration, l’incompréhension, le choc, la colère, le manque, le soulagement… depuis 2 mois, c’est encore plus compliqué. Parce que chacun réagit face au deuil, en fonction de la relation avec la personne, de son propre vécu et sa propre personnalité. Et c’est incontrôlable. Même si des amis me demandent si « ça va », je n’ai pas d’autres envies que de dire « oui ». D’une part pour ne pas me lancer dans de longues tirades explicatives, et de l’autre parce que techniquement j’ai un toit au dessus de la tête, j’ai la santé, mes proches… donc ça ne peut qu’aller.

Je ressens quoi ?

Ma problématique émotionnelle principale est de savoir vraiment ce que je ressens – sans blesser les autres. Moi-même je ne sais pas si je veux être entourée h24 pour combler ce manque ou seule pour ne pas avoir à user de mon énergie sociale. Une minute je veux sortir boire un verre, l’autre je ne me vois pas sans un plaid et une série Netflix. Un instant je veux partir à l’autre bout du monde changer de vie parce qu’on « ne vit qu’une fois » et l’autre je me dis que justement je serais perdue sans ma routine et mes repères ici. À côté d’un manque de lecture sur ce que je ressens, c’est comme si mes émotions étaient parties en RTT. Déjà mon conjoint m’a fait remarqué que je ne « fais attention à rien autour » – avec bienveillance bien sûr. Et c’est vrai. J’écoute les gens parler mais mon cerveau ne veut rien retenir. Chaque information me semble « futile ». Chaque mésaventure de la vie d’autrui me semble « peu grave ». Et ça m’embête. Car j’ai toujours été quelqu’un d’ultra empathique (ce qui faisait rire mon meilleur ami). J’ai toujours aimé aider les autres à régler leurs problèmes. À les conseiller – je ne pense pas être une mauvaise oreille. Mais là, rien. Mes amis m’ont aussi fait remarquer que mes démonstrations d’amour étaient plus qu’inexistantes. Et je le sais. Mon comportement a changé tel que tout ce que j’arrive à faire, c’est envoyer des vannes. Un manque de ma relation passée ? Possible.

Pourtant, j’essaie de travailler dessus. De redire je t’aime. Tu me manques. Mais c’est dur quand les personnes à qui on aimerait le dire ne sont plus là. Alors que je sais qu’avec un soupçon d’efforts de ma part, certaines de mes relations seraient exceptionnelles. Mais c’est dur. Je ne sais pas comment d’autres personnes réagissent au deuil. Ou à n’importe quel traumatisme de la vie. Moi, je m’enferme émotionnellement mais bizarrement ça ne m’empêche ni de travailler correctement, ni de passer des moments incroyables avec mes proches. Les coeurs et démonstrations affectives sont juste plus rares. Sauf quand d’un coup, mon cerveau compense ces semaines d’absence et décide que c’est le moment de dire je t’aime.

J’ai lu sur un article en psychologie quelque chose que j’ai trouvé très vrai : « Montrer ses émotions est un signe de faiblesse pour la plupart des gens. Même quand ses émotions sont appropriées face à un situation (deuil, rupture, choc, accident, etc.). On aura tendance à admirer une personne qui ne pleure pas, et dire d’elle qu’elle est digne ou encore forte. Pensons-nous réellement que le courage se mesure à l’absence d’affect ? » Le rapport au traumatisme est parfois dicté par la société, et je trouve ça dommage !

Je me sens comme Stitch : je n’ai l’énergie de penser qu’à des choses qui me font plaisir… mais je redécouvre les émotions basiques de l’amour, l’écoute et l’empathie grâce à mes proches. 🌺

Que faire pour aider un proche qui se sent perdu ?

Je me doute que ce n’est pas simple pour les proches de personnes endeuillées non plus. Ou pour les proches de personnes déprimées par leur travail. Ou perdues dans leur vie. Pour le coup (je prends uniquement mon exemple), il n’y a rien à faire. Simplement ne pas me demander « ça va ? » toutes les 15 minutes, parce qu’objectivement, à part dire non et partir pleurer, qu’est-ce que je peux dire ? Je me sens obligée de dire « oui ça va » mais je sens qu’en face, la réponse ne convient pas forcément. Alors le mieux à faire, c’est de changer de sujet. De parler des banalités de la vie, des voyages prévus, de l’été qui arrive. C’est aussi rester soi-même. Ne pas regarder l’autre avec un sentiment de pitié qui rappelle juste au cerveau que quelque chose s’est passé. Et continuer la vie comme elle était avant.

Surtout ne refusez pas les émotions de votre proche : si déjà lui essaie de retrouver comment les exprimer, acceptez-les.

C’est parfois frustrant – surtout si nous aussi nous sommes dans une phase compliquée de nos vies – parce qu’on se sent inutile. Moins aimé. Mais personnellement, ce n’est pas que j’aime moins mes proches, au contraire je les aime encore plus. C’est juste mon cerveau qui, pour me protéger, bloque tout.

Quoi faire pour que je m’auto aide ?

N’attendez pas que vos proches vous aident. C’est à vous seul de trouver quelque chose pour vous aider à aller mieux. J’ai listé quelques solutions que j’ai testées ou que j’aimerais tester pour aller mieux juste ici. 👇🏻

Demander à des personnes qui ont vécu ou vivent la même chose : avoir un avis de quelqu’un qui a vécu la même chose pourra vous aider à mieux appréhender vos émotions.

Être entouré : ou savoir qu’on est entouré. Prendre conscience qu’on n’est pas seul est primordial dans ce genre de situation. Et ne pas hésiter à solliciter ses proches en cas de besoin peut faire du bien.

Parler : à son conjoint, un psy, un ami de confiance. Le psy aura cette approche neutre et professionnelle de la situation.

Ne pas refuser une émotion : c’est ok de dire « ma vie est nulle », « je suis triste », « ça ne va pas ». C’est aussi ok de dire « je suis heureux », « la vie est belle », « je suis reconnaissant ». Déjà qu’elles sont dures à gérer, laissez vos émotions parler.

Éviter les situations à risque : vous savez que cette situation va vous renvoyer à votre traumatisme ? Évitez-la. Et ne culpabilisez-pas. Si vous ne pensez pas à ce qui vous fait du bien, personne ne le fera pour vous.

Accepter que c’est un cycle compliqué : mais qui dit cycle, dit qu’il y aura un moment de mieux. La vie ne sera pas compliquée pendant 40 ans. Mais une semaine par ci, une journée par là.

Trouver des activités qui font penser à autre chose : c’est la plus importante selon moi. Ce qui fait mal, c’est de penser à notre problématique. Pour retrouver ses émotions, autant en créer soi-même. En se concentrant sur une tâche précise, on ne pense qu’à cette tâche. Je sais que je suis heureuse quand : je voyage, je lis, j’écris, je fais du patin, je fais du vélo, je vais à la salle de sport, je fais des bracelets brésiliens, je bois un thé glacé, je vais manger une glace dehors, je regarde un film avec mon chéri, je fais un bracelet de perle, je fais du shopping…

En espérant que les vacances de mes émotions ne durent pas trop non plus : j’ai envie de redevenir la personne solaire, à l’écoute et intéressée que j’étais. Mais chaque chose en son temps.

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À voir les gens autour de moi, je dirais qu’on est vraiment adulte à partir de 40 ans. Physiquement, un peu, mais surtout dans notre façon d’être. À 40 ans on a tout un tas d’automatismes qui, à 20 ans, ne viennent pas naturellement. On pense à prendre de l’eau quand on a un long trajet, on choisit cette casquette parce qu’elle est pratique, on sait quels médicaments prendre à quelle heure et on sait ce qu’on veut ou non pour plus tard. Peut-être que c’est juste moi qui me prends la tête – ça ne m’étonnerait pas – mais j’ai vraiment l’impression de me réveiller chaque matin et repartir à zéro. Un coup mon quotidien est exceptionnel, un coup je vois tout ce que je pourrais y changer. Un coup je ris. Un coup de pleure. Un coup de pète un câble et j’ai envie de partir à Bali. Un coup je ne me verrais pas sans mon petit cocon dans le sud de la France. C’est donc ça, la dépression de la vingtaine ? Être perdu entre deux vies, celle d’enfant et celle d’adulte, sans vraiment trouver sa place ?

On appelle ça la déprime ?

Dépression, c’est un grand mot. C’est surtout un mot médical avec lequel il ne faut pas jouer. Ce dont je souffre – on souffre – , je pense, c’est de la dé-pression de la vingtaine. Une pression sociale qu’on se met inconsciemment. Je sais que dans quelques années, j’aurai des enfants. Que je serai plus rangée, embarquée dans un quotidien de maman qui me fait peur. Troquer mon moment écriture pour donner le biberon, ce n’est pas encore quelque chose qui me fasse vibrer. Je sais que plus les années passent, plus le temps passe vite. J’ai l’impression d’avoir eu 20 ans hier, et déjà 6 ans sont passés. Enfin, j’ai l’impression que si je ne deviens pas riche demain, je ne le serai jamais. Parce que tout va trop vite et chaque matin où je me réveille incertaine de mes envies, j’ai l’impression que c’est une matinée de perdue. Et cette pression, on se la met seul !

Reconnaissance infinie

J’ai déjà entendu des adultes – je ne me sens pas encore adulte – dire « les jeunes vous vous prenez trop la tête. Nous on va bosser, on rentre, et c’est tout ». Est-ce que c’est cette génération TikTok qui n’est jamais satisfaite ? Peut-être. Le plus frustrant pour moi, c’est qu’au final, mon quotidien, je l’aime. J’ai une boîte qui me permet de faire ce que je veux depuis 3 ans. J’ai des employées adorables, des bureaux que j’adore. Un associé hors pair. Et pourtant, je me perds encore dans des heures de « qu’est-ce que je veux apporter au monde, qu’est-ce qui me fait vibrer ? » Je ne sais pas si je le saurai vraiment un jour. Pourtant, je vois autour de moi : je ne suis pas la seule maso à m’infliger ça, et je suis sûre que parmi les lecteurs de cet article, nous sommes nombreux dans ce cas. Alors, ensemble, faisons un essai. Enlevons la pression de la vingtaine et voyons cette période comme une période d’essai.

Et si on se disait qu’on a 10 ans pour se trouver ?

De 20 à 30 ans, on expérimente. On se casse la gueule. On trouve des solutions. On perd de l’argent, des amis, des passions. On commence à payer des impôts, à travailler, à connaitre l’Ursaaf, la CFE, à parler politique en soirée. On sait faire tourner une machine à laver, faire les courses, on achète enfin les promos que notre maman achetait et dont on se moquait. Et si ça dure aussi sur la trentaine, au final, il n’y a rien de grave. Si tout peut s’arrêter du jour au lendemain, au moins, on aura vécu en essayant – si c’était aussi simple que ça, la vie, on serait tous milliardaires. Puis au final, on ne vit pas vraiment avant de s’être cassé la gueule et d’avoir conscience de soi. De qui on est. De sa personnalité. Alors voyons ces années comme une grande expérience, et testons.

Je sais

Je sais que je ne vais pas arrêter d’être frustrée demain. Que mon envie de tout plaquer pour lancer une marque de bikini ou un séminaire de confiance en soi ne va pas s’estomper en 2 heures. Et surtout, que j’aime mon quotidien d’entrepreneur qui aide les marques à avoir une comme à leur image. Combien de temps avant un virage à 360 degrés de la boîte et de ma vie ? Aucune idée. Rien ne presse, au final. J’ai MAIS je sais que tout arrivera quand ça doit arriver. Que la vie est pleine de surprises et que chaque jour peut tout changer. En attendant, dites-vous que vous n’êtes pas seuls à douter chaque jour. Et qu’il y a tellement de possibilités. Comment savoir si on veut être docteur, vendre des peluches au crochet sur TikTok ou devenir créatrice de site web ? J’ai testé la méthode Ikigai (que je recommande), le journaling – incroyable. J’ai lu des livres, regardé des vidéos YouTube. Alors qu’au final, la seule méthode dont j’ai besoin, c’est de ne pas en avoir. And let it be.

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Le premier cercle représente ce que vous aimez faire. Cela peut inclure toutes les activités qui vous apportent de la joie et de la satisfaction, qu’il s’agisse de la musique, du sport, de la lecture ou de tout autre passe-temps ou activité qui vous passionne.

Le deuxième cercle représente ce dans quoi vous êtes bon. Il s’agit de vos compétences, de vos talents et de vos expériences professionnelles qui vous permettent d’accomplir des choses avec succès et de manière satisfaisante.

Le troisième cercle représente ce pour quoi vous pouvez être payé. Il s’agit des emplois ou des carrières qui vous permettent de gagner votre vie en utilisant vos compétences et vos talents.

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On est habitués aux princesses Disney filiformes. Dans un court métrage intitulé Reflet, Disney montre le quotidien de Bianca, une héroïne ronde qui se lance dans la danse classique. Un vrai pas en avant dans la denonciation des personnes souffrants de dysmorphie corporelle.

« Le trouble dysmorphique du corps (TDC), également connu sous le nom de dysmorphophobie (peur de quelque chose qui ne va pas avec son corps), est une condition dans laquelle les individus sont obsédés par des défauts perçus dans leur apparence au point que cela leur cause des problèmes dans leur vie » peut-on lire sur internet. Et on connait tous quelqu’un dont le reflet dans le miroir est un calvaire au quotidien. C’est de ça dont parle Reflet.

Bianca, alors en train de répéter dans la salle de danse de ballet, arrête de sourire en voyant son ventre dans le miroir. Bien sûr, allez consulter ce court-métrage sur Disney + si vous souhaitez connaître la fin : spoiler… peu importe le corps que vous avez, ce qui compte c’est la santé mais surtout votre propre image de vous, et ce ne sont pas quelques kilos en trop qui vous empêcheront de rayonner dans le sport de votre choix.

Extrait du court-métrage « Reflect » de Disney

Un grand pas en avant

De nombreux sujets de société sont évoqués en 2022. La grossophobie et la dysmorphie corporelle sont encore très peu voire pas du tout évoqués. Pour preuve, dans les films – et particulièrement dans les Disney – les personnes en surpoids sont les méchantes. 

Ursula dans la Petite Sirène, La Reine de coeur d’Alice au Pays des Merveilles, la Marieuse dans Mulan… à part la petite Lilo, en général, les personnages principaux i.e. les princesses sont fines. Quel plaisir de retrouver ce personnage déculpabilisant – et même inspirant.

Une idée very 2022

Plus les années passent, plus le papa de Mickey a opté pour une communication inclusive. Il y a eu La Princesse et la Grenouille en 200 – mettant en avant une princesse à la peau noire, la princesse anti-conformiste Rebelle, la potentielle princesse LGBT dans la reine des Neiges – Elsa ferait potentiellement son coming-out bientôt – et une Ariel de la Petite Sirène matte de peau. 

Si la société est désormais plus ouverte à différents héros, ce n’était pas le cas à l’époque de nos parents, où les seuls modèles étaient tous les mêmes. Une princesse svelte, qui attend un prince, et qui n’a pas forcément d’ambition. Quelle évolution !

La santé d’abord !

Bien sûr, ce n’est pas moi qui vais critiquer l’arrivée d’une princesse ronde. Avec mes kilos en trop, bien sûr que l’histoire me touche. MAIS comme d’habitude, je suis contre la normalisation des kilos superflus, si ceux-ci impactent votre santé physique ou mentale. Être ronde, c’est ok. La cellulite, c’est ok. Les vergetures c’est ok. Avoir un IMC de 35, c’est ok. Ce qui ne l’est pas, par contre, c’est vouloir absolument se conformer aux nouvelles normes du body positive où l’on s’accepte à tout bout de champ et où on n’a limite plus envie de prendre soin de sa santé car « si je m’aime, le reste je m’en fous. »

Comme toujours, les extrêmes sont à prendre avec des pincettes et du recul. MAIS tant que votre santé est bonne, que votre mental est en feu et que vous n’avez aucune difficulté au quotidien à cause de votre poids… BIEN SÛR Q’UNE TAILLE 48 C’EST OK ! Et bien sûr que, comme Bianca, vous pouvez tout réussir. Tout est dans la tête – mais n’oubliez pas de travailler les jambes aussi, comme Bianca et sa passion de la danse. Hors image de soi, être plus dynamique, ça n’a jamais fait de mal à personne !

Dans le même registre, un épisode des Simpsons de la Saison 33 est consacré au body positive.

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