J’ai toujours eu plusieurs phases dans mon appréhension de mes émotions. J’ai autant eu une période ultra démonstrative voire étouffante pour mes proches, qu’une période avec beaucoup plus de distance. Là où personnellement j’ai du mal à tout gérer, c’est qu’avec le temps je comprends mieux ce qu’il se passe et pourquoi j’agis d’une façon ou d’une autre. Et si plus jeune je me disais simplement « je suis triste », « je suis heureuse », désormais je me dis « cette action m’a blessée, je suis triste et voici les 5400 choses qui vont en découler. » Réfléchir sans cesse est un don mais aussi tellement fatiguant.

Des émotions différentes

Ce qui est compliqué n’est pas de ressentir une émotion bien distincte comme le dégoût, la colère ou la joie. Ce qui est compliqué c’est d’en ressentir 10 à la fois et de se sentir perdu. Déjà il y a 6 mois j’étais sans cesse tiraillée entre la tristesse, la frustration, l’incompréhension, le choc, la colère, le manque, le soulagement… depuis 2 mois, c’est encore plus compliqué. Parce que chacun réagit face au deuil, en fonction de la relation avec la personne, de son propre vécu et sa propre personnalité. Et c’est incontrôlable. Même si des amis me demandent si « ça va », je n’ai pas d’autres envies que de dire « oui ». D’une part pour ne pas me lancer dans de longues tirades explicatives, et de l’autre parce que techniquement j’ai un toit au dessus de la tête, j’ai la santé, mes proches… donc ça ne peut qu’aller.

Je ressens quoi ?

Ma problématique émotionnelle principale est de savoir vraiment ce que je ressens – sans blesser les autres. Moi-même je ne sais pas si je veux être entourée h24 pour combler ce manque ou seule pour ne pas avoir à user de mon énergie sociale. Une minute je veux sortir boire un verre, l’autre je ne me vois pas sans un plaid et une série Netflix. Un instant je veux partir à l’autre bout du monde changer de vie parce qu’on « ne vit qu’une fois » et l’autre je me dis que justement je serais perdue sans ma routine et mes repères ici. À côté d’un manque de lecture sur ce que je ressens, c’est comme si mes émotions étaient parties en RTT. Déjà mon conjoint m’a fait remarqué que je ne « fais attention à rien autour » – avec bienveillance bien sûr. Et c’est vrai. J’écoute les gens parler mais mon cerveau ne veut rien retenir. Chaque information me semble « futile ». Chaque mésaventure de la vie d’autrui me semble « peu grave ». Et ça m’embête. Car j’ai toujours été quelqu’un d’ultra empathique (ce qui faisait rire mon meilleur ami). J’ai toujours aimé aider les autres à régler leurs problèmes. À les conseiller – je ne pense pas être une mauvaise oreille. Mais là, rien. Mes amis m’ont aussi fait remarquer que mes démonstrations d’amour étaient plus qu’inexistantes. Et je le sais. Mon comportement a changé tel que tout ce que j’arrive à faire, c’est envoyer des vannes. Un manque de ma relation passée ? Possible.

Pourtant, j’essaie de travailler dessus. De redire je t’aime. Tu me manques. Mais c’est dur quand les personnes à qui on aimerait le dire ne sont plus là. Alors que je sais qu’avec un soupçon d’efforts de ma part, certaines de mes relations seraient exceptionnelles. Mais c’est dur. Je ne sais pas comment d’autres personnes réagissent au deuil. Ou à n’importe quel traumatisme de la vie. Moi, je m’enferme émotionnellement mais bizarrement ça ne m’empêche ni de travailler correctement, ni de passer des moments incroyables avec mes proches. Les coeurs et démonstrations affectives sont juste plus rares. Sauf quand d’un coup, mon cerveau compense ces semaines d’absence et décide que c’est le moment de dire je t’aime.

J’ai lu sur un article en psychologie quelque chose que j’ai trouvé très vrai : « Montrer ses émotions est un signe de faiblesse pour la plupart des gens. Même quand ses émotions sont appropriées face à un situation (deuil, rupture, choc, accident, etc.). On aura tendance à admirer une personne qui ne pleure pas, et dire d’elle qu’elle est digne ou encore forte. Pensons-nous réellement que le courage se mesure à l’absence d’affect ? » Le rapport au traumatisme est parfois dicté par la société, et je trouve ça dommage !

Je me sens comme Stitch : je n’ai l’énergie de penser qu’à des choses qui me font plaisir… mais je redécouvre les émotions basiques de l’amour, l’écoute et l’empathie grâce à mes proches. 🌺

Que faire pour aider un proche qui se sent perdu ?

Je me doute que ce n’est pas simple pour les proches de personnes endeuillées non plus. Ou pour les proches de personnes déprimées par leur travail. Ou perdues dans leur vie. Pour le coup (je prends uniquement mon exemple), il n’y a rien à faire. Simplement ne pas me demander « ça va ? » toutes les 15 minutes, parce qu’objectivement, à part dire non et partir pleurer, qu’est-ce que je peux dire ? Je me sens obligée de dire « oui ça va » mais je sens qu’en face, la réponse ne convient pas forcément. Alors le mieux à faire, c’est de changer de sujet. De parler des banalités de la vie, des voyages prévus, de l’été qui arrive. C’est aussi rester soi-même. Ne pas regarder l’autre avec un sentiment de pitié qui rappelle juste au cerveau que quelque chose s’est passé. Et continuer la vie comme elle était avant.

Surtout ne refusez pas les émotions de votre proche : si déjà lui essaie de retrouver comment les exprimer, acceptez-les.

C’est parfois frustrant – surtout si nous aussi nous sommes dans une phase compliquée de nos vies – parce qu’on se sent inutile. Moins aimé. Mais personnellement, ce n’est pas que j’aime moins mes proches, au contraire je les aime encore plus. C’est juste mon cerveau qui, pour me protéger, bloque tout.

Quoi faire pour que je m’auto aide ?

N’attendez pas que vos proches vous aident. C’est à vous seul de trouver quelque chose pour vous aider à aller mieux. J’ai listé quelques solutions que j’ai testées ou que j’aimerais tester pour aller mieux juste ici. 👇🏻

Demander à des personnes qui ont vécu ou vivent la même chose : avoir un avis de quelqu’un qui a vécu la même chose pourra vous aider à mieux appréhender vos émotions.

Être entouré : ou savoir qu’on est entouré. Prendre conscience qu’on n’est pas seul est primordial dans ce genre de situation. Et ne pas hésiter à solliciter ses proches en cas de besoin peut faire du bien.

Parler : à son conjoint, un psy, un ami de confiance. Le psy aura cette approche neutre et professionnelle de la situation.

Ne pas refuser une émotion : c’est ok de dire « ma vie est nulle », « je suis triste », « ça ne va pas ». C’est aussi ok de dire « je suis heureux », « la vie est belle », « je suis reconnaissant ». Déjà qu’elles sont dures à gérer, laissez vos émotions parler.

Éviter les situations à risque : vous savez que cette situation va vous renvoyer à votre traumatisme ? Évitez-la. Et ne culpabilisez-pas. Si vous ne pensez pas à ce qui vous fait du bien, personne ne le fera pour vous.

Accepter que c’est un cycle compliqué : mais qui dit cycle, dit qu’il y aura un moment de mieux. La vie ne sera pas compliquée pendant 40 ans. Mais une semaine par ci, une journée par là.

Trouver des activités qui font penser à autre chose : c’est la plus importante selon moi. Ce qui fait mal, c’est de penser à notre problématique. Pour retrouver ses émotions, autant en créer soi-même. En se concentrant sur une tâche précise, on ne pense qu’à cette tâche. Je sais que je suis heureuse quand : je voyage, je lis, j’écris, je fais du patin, je fais du vélo, je vais à la salle de sport, je fais des bracelets brésiliens, je bois un thé glacé, je vais manger une glace dehors, je regarde un film avec mon chéri, je fais un bracelet de perle, je fais du shopping…

En espérant que les vacances de mes émotions ne durent pas trop non plus : j’ai envie de redevenir la personne solaire, à l’écoute et intéressée que j’étais. Mais chaque chose en son temps.

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Mon mood et mes envies de voyage ont tellement muté ces dernières années. S’il y a encore 3 ans je rêvais d’un road trip au Canada sous la neige, aujourd’hui, je ne me vois pas ailleurs que dans un pays chaud. Lorsque je ferme les yeux pour m’évader, je vois de l’eau à perte de vue. Des étoiles de mer rouges dont l’eau turquoise n’altère pas la couleur. Je sens le sable chaud sous mes pieds, qui me guident jusqu’au premier palmier de la plage. Le ciel est bleu, l’air est chaud. Je n’ai qu’à me saisir d’un livre pour totalement me mettre dans ma bulle.

Island girl

Le décor est planté. Dans mon maillot de bain bariolé de rose et de jaune, je lézarde. Un oeil sur mon livre, un sur cette bande blanche à perte de vue. Me peau, plus que dorée par le soleil, frisonne à l’ombre. Sortie de mon livre, j’aperçois un crabe cavaler pour se mettre à l’abris. Une noix de coco bien fraiche ne rendrait cet instant que plus parfait. Seulement mes mains sont redevenues trop occupée à parcourir les pages d’un Michel Bussi. Au Soleil Redouté. Titre ironique. Le soleil, chez-moi, est toujours bienvenu. Je me sens comme une island girl, à ne me soucier que du thermostat et des marques de mon bronzage. La cohue urbaine, rythmée par le trafic, n’a plus d’impact sur moi. Je suis détendue. Enfin !

Voyageons ensemble !

Le bonheur est si personnel. Certains détestent se mettre en maillot, le sable qui colle sous les pieds, les cheveux plein de sel. Et il évolue avec le temps, aussi, et selon le besoin de chacun. Pourtant, depuis que j’ai goûté à la vie insulaire en février à Phu Quoc – au Sud du Vietnam – et depuis mon écoute non-stop des tubes de Lilo & Stitch, moi, je ne me vois plus autrement qu’avec un collier de coquillage à la cheville. Cliché ? Sûrement. Mais mon cerveau est en boucle. Ne dit-on pas que la meilleure façon de vaincre une tentation c’est d’y céder ? Rendez-vous à l’autre bout du monde.

🌴🐚 A wiki wiki mai lohi lohi
La we mai iko papa he na lu
Flyin by on the Hawaiian roller coaster ride 🌴🐚

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Oui, on voit des influenceuses aux US avec 700 amis à chaque anniversaire. Mais la définition d’amis varie d’une personne à l’autre (visiblement). Pour certains il s’agit de quelqu’un avec qui tu peux discuter, pour d’autres – comme moi – il s’agit de personnes que tu connais par coeur et avec qui tu peux faire des activités, t’appeler, manger un bout mais avec qui les moments sont fluides. Naturels. Et ce genre de relation, ça s’entretient au quotidien. Je fais cet article parce qu’avant, j’étais de ces gens qui aiment être entourés en permanence et qui voulent rencontrer de nouveaux amis chaque jour. Jusqu’à ce que je vois le temps que ça prend ! Alors décomplexez-vous : si vous n’êtes pas entourés de 15 000 personnes, sachez qu’une seule personne suffit si le lien est fort.

Entretenir une relation

Si vous aimez comme moi avoir des amis avec qui tout partager : partir en vacances, faire vos courses, faire votre déménagement, aller voir un match de hockey, faire du vélo… alors il va falloir passer du temps à construire cette relation. Et ce temps, vous ne pourrez pas l’avoir avec 70 personnes. Si déjà vous souhaitez voir vos amis environ 1x par semaine, imaginez comment combiner vie perso/sportive/professionnelle/amoureuse/familiale et amicale dans ce cas ? Avec une vie d’adulte classique, impossible. Personnellement, je pense qu’entretenir une relation, c’est à minima :

• Souhaiter les anniversaires
• Être au courant des faits majeurs de la vie de l’autre (nouveau travail, enfant, mariage…)
• Prendre des nouvelles régulièrement ou s’envoyer un petit message (même si c’est juste un partage de reels)
• Se voir souvent (les relations virtuelles alors qu’on vit à 10min… thank you, next)
• Se connaitre au jour le jour – connaitre quelqu’un il y a 10 ans c’est différent que connaitre ses envies et désirs d’il y a une décennie. On évolue tous !

Différents degrés de relation

Personnellement, j’aime me dire que j’ai une quinzaine de personnes vraiment proches de moi. Que je pourrais voir quasiment tous les jours – même si ce n’est qu’une heure – et avec qui j’interagis régulièrement. Et c’est très bien comme ça. De toute façon, je pense qu’il y a des degrés de relation qu’on le veuille ou non. Il y a les connaissances, ceux que tu salues dans la rue. Les amis d’amis, que tu connais un peu car tu les croises en soirées. Les copains/copines, que tu vois une fois de temps en temps pour sortir et prendre des nouvelles. La famille directe (qui peut se transformer en meilleure amie si tu as de la chance) que tu vois parfois et la famille plus éloignée avec qui tu échanges par « obligation » à Noël par exemple. Les amis, que tu vois régulièrement et qui te connaissent presque par coeur. Et les meilleurs amis, avec qui tu peux parler des heures et que tu appelles dès que tu veux faire quelque chose. Bien sûr, parfois, un meilleur ami vaut tous les autres, tant la relation est forte.

On ne peut pas forcer un feeling

Chaque relation est différente. C’est d’ailleurs pour ça que souvent, on parle d’un sujet plus facilement à une personne qu’à une autre. Parfois, ça ne passe pas. Et ce n’est pas grave ! On ne peut pas aimer ou être aimé de tout le monde. Et on peut encore moins aimer tout le monde de la même manière. Chaque sensibilité est unique, c’est pour cela que vous trouverez votre meilleur ami hilarant là où votre voisin ne comprendra pas son humour. On apprécie des traits de caractères différents, on ressent une énergie différente chez tout le monde. Au final, on ne peut pas forcer un feeling. Si la vie permet des fois de voir quelqu’un sous un autre jour et avoir une relation qui évolue avec cette personne – on peut découvrir un trait de sa personnalité que nous n’avions pas vu, se trouver un point commun, ou vivre un événement fort, en général quand le feeling n’est pas là, il est difficile de le créé car on ne fait pas d’effort.

Prenez soin de vos proches

Que vous ayez un ami ou que vous gériez 40 relations fusionnelles (good job!), le tout est de vous rendre compte à quel point votre entourage est primordial. Il vous façonne que vous le vouliez ou non au jour le jour. Si tous vos amis commencent à jouer au foot, il y a de fortes chances que vous aimiez le foot à un moment donné à force de les voir en parler. Alors prenez le temps de leur dire je t’aime. De prendre des nouvelles. Ne prenez rien personnellement, communiquez et créez-vous des souvenirs ensemble. On s’en fout d’avoir 30 millions d’amis. Prenons soin de cette poignée de personnes qui compte vraiment.

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À voir les gens autour de moi, je dirais qu’on est vraiment adulte à partir de 40 ans. Physiquement, un peu, mais surtout dans notre façon d’être. À 40 ans on a tout un tas d’automatismes qui, à 20 ans, ne viennent pas naturellement. On pense à prendre de l’eau quand on a un long trajet, on choisit cette casquette parce qu’elle est pratique, on sait quels médicaments prendre à quelle heure et on sait ce qu’on veut ou non pour plus tard. Peut-être que c’est juste moi qui me prends la tête – ça ne m’étonnerait pas – mais j’ai vraiment l’impression de me réveiller chaque matin et repartir à zéro. Un coup mon quotidien est exceptionnel, un coup je vois tout ce que je pourrais y changer. Un coup je ris. Un coup de pleure. Un coup de pète un câble et j’ai envie de partir à Bali. Un coup je ne me verrais pas sans mon petit cocon dans le sud de la France. C’est donc ça, la dépression de la vingtaine ? Être perdu entre deux vies, celle d’enfant et celle d’adulte, sans vraiment trouver sa place ?

On appelle ça la déprime ?

Dépression, c’est un grand mot. C’est surtout un mot médical avec lequel il ne faut pas jouer. Ce dont je souffre – on souffre – , je pense, c’est de la dé-pression de la vingtaine. Une pression sociale qu’on se met inconsciemment. Je sais que dans quelques années, j’aurai des enfants. Que je serai plus rangée, embarquée dans un quotidien de maman qui me fait peur. Troquer mon moment écriture pour donner le biberon, ce n’est pas encore quelque chose qui me fasse vibrer. Je sais que plus les années passent, plus le temps passe vite. J’ai l’impression d’avoir eu 20 ans hier, et déjà 6 ans sont passés. Enfin, j’ai l’impression que si je ne deviens pas riche demain, je ne le serai jamais. Parce que tout va trop vite et chaque matin où je me réveille incertaine de mes envies, j’ai l’impression que c’est une matinée de perdue. Et cette pression, on se la met seul !

Reconnaissance infinie

J’ai déjà entendu des adultes – je ne me sens pas encore adulte – dire « les jeunes vous vous prenez trop la tête. Nous on va bosser, on rentre, et c’est tout ». Est-ce que c’est cette génération TikTok qui n’est jamais satisfaite ? Peut-être. Le plus frustrant pour moi, c’est qu’au final, mon quotidien, je l’aime. J’ai une boîte qui me permet de faire ce que je veux depuis 3 ans. J’ai des employées adorables, des bureaux que j’adore. Un associé hors pair. Et pourtant, je me perds encore dans des heures de « qu’est-ce que je veux apporter au monde, qu’est-ce qui me fait vibrer ? » Je ne sais pas si je le saurai vraiment un jour. Pourtant, je vois autour de moi : je ne suis pas la seule maso à m’infliger ça, et je suis sûre que parmi les lecteurs de cet article, nous sommes nombreux dans ce cas. Alors, ensemble, faisons un essai. Enlevons la pression de la vingtaine et voyons cette période comme une période d’essai.

Et si on se disait qu’on a 10 ans pour se trouver ?

De 20 à 30 ans, on expérimente. On se casse la gueule. On trouve des solutions. On perd de l’argent, des amis, des passions. On commence à payer des impôts, à travailler, à connaitre l’Ursaaf, la CFE, à parler politique en soirée. On sait faire tourner une machine à laver, faire les courses, on achète enfin les promos que notre maman achetait et dont on se moquait. Et si ça dure aussi sur la trentaine, au final, il n’y a rien de grave. Si tout peut s’arrêter du jour au lendemain, au moins, on aura vécu en essayant – si c’était aussi simple que ça, la vie, on serait tous milliardaires. Puis au final, on ne vit pas vraiment avant de s’être cassé la gueule et d’avoir conscience de soi. De qui on est. De sa personnalité. Alors voyons ces années comme une grande expérience, et testons.

Je sais

Je sais que je ne vais pas arrêter d’être frustrée demain. Que mon envie de tout plaquer pour lancer une marque de bikini ou un séminaire de confiance en soi ne va pas s’estomper en 2 heures. Et surtout, que j’aime mon quotidien d’entrepreneur qui aide les marques à avoir une comme à leur image. Combien de temps avant un virage à 360 degrés de la boîte et de ma vie ? Aucune idée. Rien ne presse, au final. J’ai MAIS je sais que tout arrivera quand ça doit arriver. Que la vie est pleine de surprises et que chaque jour peut tout changer. En attendant, dites-vous que vous n’êtes pas seuls à douter chaque jour. Et qu’il y a tellement de possibilités. Comment savoir si on veut être docteur, vendre des peluches au crochet sur TikTok ou devenir créatrice de site web ? J’ai testé la méthode Ikigai (que je recommande), le journaling – incroyable. J’ai lu des livres, regardé des vidéos YouTube. Alors qu’au final, la seule méthode dont j’ai besoin, c’est de ne pas en avoir. And let it be.

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1. Le sport améliore votre santé physique

Lorsque vous vous engagez dans une activité physique régulière, vous renforcez votre système cardiovasculaire, vous améliorez votre circulation sanguine et vous réduisez votre risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. De plus, le sport vous permet de développer votre masse musculaire, ce qui renforce votre corps et vous aide à brûler plus de calories.

2. Le sport améliore votre santé mentale

Le sport ne bénéficie pas seulement à votre corps, il peut également améliorer votre santé mentale. En effet, l’exercice physique libère des endorphines dans votre corps, ce qui vous permet de vous sentir mieux dans votre peau et de réduire le stress et l’anxiété. De plus, le sport vous permet de vous fixer des objectifs et de travailler à les atteindre, ce qui peut renforcer votre confiance en vous et votre estime de vous-même. Imaginez-vous dans un corps dont vous être fier et dans lequel vous pouvez tout accomplir !

3. Le sport est une activité sociale

Le sport est souvent une activité sociale, ce qui signifie que vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes et renforcer les liens avec les personnes que vous connaissez déjà. Que vous participiez à des événements sportifs, à des compétitions ou simplement à des séances d’entraînement en groupe, le sport peut vous aider à nouer des amitiés et à améliorer vos relations. Et quoi de mieux pour se rapprocher que de souffrir ensemble ?

4. Le sport peut vous aider à mieux dormir

Si vous avez du mal à dormir, le sport peut être une solution efficace. En effet, l’exercice physique régulier peut améliorer la qualité de votre sommeil en réduisant le temps qu’il vous faut pour vous endormir et en augmentant la durée totale de votre sommeil. De plus, le sport peut réduire les symptômes de l’apnée du sommeil, ce qui peut améliorer votre santé globale.

5. Le sport peut être amusant

Enfin, la pratique du sport peut être une source de plaisir et de divertissement. Que vous aimiez courir, nager, faire du vélo ou jouer à des sports d’équipe, le sport peut vous permettre de vous amuser tout en améliorant votre santé. Vous pouvez trouver des activités sportives qui conviennent à votre niveau de condition physique et à vos intérêts, ce qui vous permettra de tirer le meilleur parti de votre expérience sportive. Faire du sport est une notion vague et large, vous pouvez donc à la fois faire du poney, de la musculation, du roller derby ou du paddle. Le plus dur étant de trouver ce qui vous fait vibrer.

6. BONUS – ne vous forcez pas

Faire du sport n’est pas obligatoire (sauf si votre santé en dépend vraiment). Voyez-le comme quelque chose de drôle et ludique, ou alors vous n’arriverez pas à l’intégrer dans votre routine. Gardez aussi en tête que le sport est un tremplin, mais qu’il faut dans tous les cas avoir confiance en vous.

Il existe de nombreuses raisons de reprendre le sport. Que vous cherchiez à améliorer votre santé physique ou mentale, à rencontrer de nouvelles personnes ou simplement à vous amuser, le sport peut vous aider à atteindre vos objectifs et à vous sentir mieux dans votre peau.

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Le premier cercle représente ce que vous aimez faire. Cela peut inclure toutes les activités qui vous apportent de la joie et de la satisfaction, qu’il s’agisse de la musique, du sport, de la lecture ou de tout autre passe-temps ou activité qui vous passionne.

Le deuxième cercle représente ce dans quoi vous êtes bon. Il s’agit de vos compétences, de vos talents et de vos expériences professionnelles qui vous permettent d’accomplir des choses avec succès et de manière satisfaisante.

Le troisième cercle représente ce pour quoi vous pouvez être payé. Il s’agit des emplois ou des carrières qui vous permettent de gagner votre vie en utilisant vos compétences et vos talents.

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J’espère que vous avez la réf…

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